Khi tham gia thi đấu các bộ môn thể thao, đặc biệt là thi đấu bóng đá, việc gặp phải các chấn thương là không thể tránh khỏi. Chính vì vậy các bé phải chuẩn bị cho mình những kiến thức cơ bản để bảo vệ bản thân. Hãy cùng Trung tâm bóng đá Saigon Soccer Center tìm hiểu về phương pháp xử lý chấn thương PRICE nhé!
1. Phương pháp Price là gì?
Price là phương pháp sơ cứu chấn thương gồm 05 bước được áp dụng để xử lý sơ cứu các chấn thương nhẹ như căng cơ hay bong gân. Các bước của phương pháp này bao gồm: Protect (bảo vệ), Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và Elevation (kê cao vị trí chấn thương).
Protect – Bảo vệ
Khi gặp phải các chấn thương, cần phải bảo vệ vùng và các chi bị chấn thương, phòng tránh các trường hợp bị va đập mạnh gây nên những tổn thương khác khi sơ cứu. Có thể sử dụng những loại nẹp phù hợp để bảo vệ các chi tốt hơn.
Rest – Nghỉ ngơi
Việc quan trọng nhất cần làm khi bị chấn thương là phải nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động mạnh, đặc biệt là vùng chấn thương. Có như vậy thì vết thương mới được nghỉ ngơi và mau chóng phục hồi.
Ice – Chườm đá
Chườm đá cũng là một trong các bước quan trọng không thể thiếu trong quá trình sơ cứu khi gặp chấn thương, hành động này giúp giảm sưng tấy và lưu thông máu tốt hơn. Khi chườm lạnh bằng túi đá, nhớ bọc nước đá qua 1 lớp vải hoặc khăn tránh tiếp xúc trực tiếp đá lên vùng tổn thương do có thể gây bỏng lạnh.
Compression – Băng ép
Khi gặp các chấn thương làm gãy vùng xương khớp, hãy mau chóng băng cố định vùng chấn thương bằng vải y tế. Lưu ý không nên băng quá chặt có thể gây thế gây thiếu máu dưới nơi tổn thương.
Elevation – Kê cao phần chấn thương
Nên kê phần chi bị tổn thương cao hơn tim để hồi lưu máu từ nơi tổn thương trở về tim dễ dàng hơn. Điều này cũng giúp cho vùng bị chấn thương giảm sưng, giảm viêm và phục hồi nhanh hơn.
2. Lợi ích của phương pháp Price
Thực hiện phương pháp Price theo đúng hướng dẫn và trình tự các bước có thể đem lại những lợi ích sau:
- Có thể xử lý chấn thương nhanh chóng và kịp thời
- Giảm cơn đau, sưng tấy vùng bị chấn thương
- Bảo vệ vết thương một cách an toàn
- Giúp chấn thương mau chóng được phục hồi
- Tránh bị ảnh hưởng gây ra các tổn thương khác cho cơ thể
- Hạn chế để lại những di chứng không đáng có về sau
3. Những chấn thương nào nên sử dụng phương pháp Price
Phương pháp xử lý chấn thương Price vô cùng hữu ích và hiệu quả, tuy nhiên không thể áp dụng phương pháp này vào mọi loại chấn thương khác nhau. Phương pháp Price phát huy hiệu quả tốt nhất khi gặp các chấn thương sau:
- Bong gân
- Tổn thương dây chằng
- Trật khớp
- Căng cơ
- Vết bầm tím
Ngoài ra, các chấn thương khác cũng như những tình huống nguy cấp, không nên tự làm sơ cứu theo ý bản thân mà hãy đến trung tâm y tế gần nhất để được các bác sĩ thăm khám và điều trị một cách chính xác.
4. Cách hạn chế chấn thương khi chơi thể thao
Khởi động trước khi chơi thể thao
Chúng ta nên khởi động chậm và kỹ các bộ phận trên cơ thể trước khi tham gia chơi thể thao ở cường độ mạnh. Việc này giúp cơ thể có thể làm quen được với nhịp độ hoạt động và hạn chế được những chấn thương không đáng có. Có thể thử các bài tập làm nóng toàn thân như chạy bộ, nhảy dây, duỗi ép các khớp,…
Luôn bổ sung đủ nước
Khi chơi thể thao, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn thông qua tuyến mồ hôi, hãy luôn bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tham gia chơi thể thao để đảm bảo được thể trạng tốt nhất cho cơ thể.
Luyện tập với huấn luyện viên
Đôi khi việc luyện tập với huấn luyện viên là vô cùng cần thiết để được hướng dẫn cụ thể, chi tiết và chính xác các động tác, kỹ thuật khi chơi thể thao, phòng tránh những chấn thương do sai tư thế, sai kỹ thuật.
Sử dụng trang phục luyện tập phù hợp
Hãy chuẩn bị những bộ đồ thể thao, giày chống trượt và các trang thiết bị phù hợp với bộ môn luyện tập. Luôn chọn kích cỡ trang phục, giày thể thao phù hợp để đảm bảo an toàn khi luyện tập.
Về Trung tâm bóng đá Saigon Soccer Centre – SSC
Tự hào là Trung tâm bóng đá tốt nhất TP.Hồ Chí Minh, Saigon Soccer Centre – SSC chuyên đào tạo bóng đá dành cho các em nhỏ từ 5-14 tuổi được rất nhiều Phụ huynh tin tưởng lựa chọn:
- 100% HLV NƯỚC NGOÀI từng thi đấu chuyên nghiệp.
- Đa dạng bài tập theo giáo trình.
- Truyền lửa với các buổi giao lưu cùng cầu thủ nổi tiếng. (Xem thêm hoạt động nổi bật)
- Diễn ra giao hữu và du đấu toàn quốc theo Tháng – Quý.
- Giao lưu văn hóa với các bạn nhỏ từ các nước như Nhật, Hàn, Anh, Mỹ….
- Tập thử miễn phí (Đăng ký ngay)
Xem thêm các bài viết khác:
>> FINE JAPAN VÀ TRUNG TÂM SSC ĐỒNG HÀNH CHẶT CHẼ VỚI NHAU TRONG MỌI HÀNH TRÌNH
